【杭马故事】我的大众精英跑者之路

三十岁过后，我的身体发生了显著的变化，变胖了很多，身高175cm，体重却增加到了82Kg，一个34岁的油腻中年人，肚子圆滚滚，脸盘圆圆的，可想而知身体健康程度多么差。2016下半年的一次体检结果显示轻度脂肪肝，血压也偏高，可把自己吓坏了，想了很久，下定决定要改变自己，一定要健康起来。

2016年10月底，开始试着跑步，在北京职业科技学院的操场上，能跑多远就跑多远，跑一圈，走一圈，有时候跑两圈走一圈，每天最多也就跑个3公里，1星期后慢慢的跑到5公里，当时也没想到要记录下来，后来偶然发现华为手机中运动健康可以记录，11月14日就想检验一下看看能不能跑到10公里，还别说，绕着操场最外圈还真跑到了10公里，用时58:47，跑完心里非常高兴。

看到运动健康里有半程马拉松勋章，10公里没啥问题，跑21公里问题也不会太大，在11月27日在附近找个一个公园，跑了2个多小时，完成了半马，用时2:11:01，完成后心里别提多高兴了，但是跑完后左脚踝伤了，其实是高中时候的老伤了，以前最多就跑10公里，这次突然增加跑量太多，导致老伤复发，走路很痛，不能跑步了，赶紧买了护踝，天天都套在脚上，开始养伤。

休跑了2个多月脚踝痊愈差不多了，从2017年3月1日才又重新开始跑步，都忘了是哪一天了，在网上发现北京国际长跑节正在报名，就赶紧报名了，用的就是线下自己第一次跑的半马成绩2:11:01，非常幸运的通过抽签。3月份跑量148公里，3月17日还跑了一个15公里，用时1小时30分。工作原因4月份没怎么跑，比赛前总共跑了32公里左右，最多也就跑7公里。2017年4月16日参加了北京国际长跑节，第一次跑半马，很激动，很早就到天安门广场了，在最前面起跑，一直跟着1:45官兔，因为平时没有长距离训练，跟到15公里就有点跟不上了，配速就下来了，到了将近18公里小腿有点抽筋，最后凭借意志撑到终点，最终净成绩1:46:54，对此是相当的满意。

   

    跑完北京国际长跑节之后报名了营口鲅鱼圈马拉松半程。但是第一届长春马拉松突然出现了，我出生在长春农安，决定要回长春跑第一届，全马和半马报名费还一样，就选择报名了全马。算上长跑节在内4月的总跑量115公里，5月5和5月14日跑了两个15公里，5月20日匆忙回到家中看忘了父母，下午马上领了参赛物品。这次准备的确实不充分，月跑量和长距离都不够，跑到28公里小腿抽筋的不行了，想到周一还要回到北京工作，不敢跑了，走完了剩下的14公里，完赛净成绩4:34:45，也算不错，第一次全马毕竟完赛了。

 

第一次全马是痛苦的，这痛苦体现在回到北京的第一天，不仅肌肉疼的不行，下楼都费劲，后来查了一下发现自己是骼胫束综合征，3天后才好转一些，下楼还是有反应，5月25日忍着疼痛跑完了3公里恢复跑，5月28日又急匆匆跑了鲅鱼圈国际马拉松，10公里前骼胫束一直发紧，过了10公里突然感觉好多了，最后还冲刺1公里，顺利完赛，此次半马成绩1:46:15，也算不错，PB了39秒。

   跑完了鲅鱼圈马拉松上半年算是没有比赛了，平时也加紧了练习，经过参加跑步活动好友的推荐使用了悦跑圈，提高了个人月跑量，平时每个月也跑跑半马距离，算是长距离拉练。6月份跑量154公里；7月份跑量216公里,2个21Km；8月份175Km，2个21Km；9月份沈马前跑了2个21Km，有一个北马当天跑的，算是致敬北马。沈马目标破4小时，但是跑到28公里，小腿抽筋了，走了一会继续跑，到了35公里小腿抽筋实在不行只能走走跑跑，最后终于完成了冲刺，净成绩4:08:43,遗憾未能破4小时，但全马成绩大幅度PB了，PB了26分2秒。

   经过了沈马的洗礼，总算跑出点经验来，平时又去百度贴吧或者查查相关资料，改变了之前自由散漫的跑法，开始了有针对性的跑步，10月总跑量234KM,完成了22和28两个长距离，一周一次加速跑，还跑了2次比赛定速跑，一次5公里23分39秒完成，一次10公里47分25秒完成。经过了比较充分的准备，11月 5日杭州天气阴，非常好，12℃左右，我跑出了全马3:21:22个人好成绩，全马成绩又一次大幅PB了47分21秒，进入了大众精英行列，我的照片还上了杭马新闻“男子净计时3:30以内运动员1149人名单公示”，真是出乎自己意料。

这一年来，我跑过了很多不同的地点，单位宿舍附近基本跑遍了。

来，跑步让我变化了很多，让我越来越健康，也越来越帅。

我还将继续一路跑下去！