杭马365@40 杭马破三之路

  此次杭马以枪声成绩2小时54分28秒，实现了自己梦寐以求的破三梦，再一次成功PB，挤进2020杭马男子全程前500强的行列中，排名第169名。

  由于今年受疫情影响，好多比赛都积压在11 、12月份举办。11 月份的马拉松比赛很密集，我报了2个全马1个半马，分别是：2020年11月8日，绍兴马拉松（简称越马）；11月15日，义乌半程马拉松；11月22日 ，杭州马拉松。

  在这些比赛中，比赛的取舍很关键。按计划，绍兴马拉松我以3小时05分39秒轻松安全完赛,成功PB，干掉我在2018年北京马拉松创造的最好成绩3小时11分47秒。紧接着又在11月15日义乌马中，以1小时26分29秒再一次成功PB了在2017年文成浙马精英赛中所创造的1小时31分29秒的最好成绩。以跑代练，一切都是为了在杭马PB！ 

  今年疫情期间月跑量从开始100KM(1-3)月份内增加至300KM(4-9)月份,10月份跑量高达502,.66 KM,31天跑24天，休7天。10月训练期间，每天9点准时入睡，4点30分起床训练，日复一日。严谨的训练计划让我的训练期间状态非常好，跑完之后第二天又满血复活。

  杭马比赛日

      早上4点30起床，照例排空、早餐、与同事汇合、合影、存包。到达A区，看时间离起跑还有20多分钟，此时跟着领操员跳起韵律操，使身体快速兴奋起来。奏国歌，鸣枪开跑，跟着一群大神冲出拱门，对着摄像头摆poss。

      刚开始按自己原来预定的配速415跑，第一公里417，心里想着，嗯！挺好，就按手表配速来，跑到第二、三、四公里看了下手表用时分别为409、401、406，全然没感觉到累，心里想着今天杭城的天气适合跑速度，及天时、地利、人和，肯定出好成绩，于是就跟着大神门的节奏跑吧，到5 公里处看一下计时表用时20：13分，还不错。

      跟着一群配速相当稳定的大神一路不知不觉的跑到半程用时1小时26分28秒。一路跑过之江路折返至26公里处上四桥300米缓坡，感觉状态越来越佳，于是下桥开始加速离开之前一起跑的跑团。

      到33—37.5公里跑到钱塘江，此时在江边橫风很大，吹得号码牌沙沙直响，此时看到前面几位大神顶着风继续前行，最艰难的一段总算顶过去了，加快了步频越过终点，抬头看到视频的时间为 2:54:31。冲过终点感觉状态还蛮好，慢慢走着去领完赛物品，再去存包处领包，忙活拿出手机看短信，官方成绩2小时54分28秒。

  要想PB ，需要合理、科学训练；赛前调整很关键；合理补给；天时地利人和同样重要。 最后，再次感谢协会野鹿、学育大神的精心指导和帮助。真可谓是“功夫不负有心人，一分耕耘一分收获”，努力吧！跑友们！！！

  当大步流星的奔向杭州奥体中心终点拱门时，我自言自语说，成功了！奔跑5年，梦想成真！

  我的女儿是在21公里处半马和全马的分叉点拿着小旗子指引运动员的志愿者。我想着在赛道父女俩能拍照留个影，这就是望眼欲穿的感觉，可惜因为距离太远了，女儿看到了我，我没看到她。

  回顾本次杭马的比赛进程：

      前9公里悠哉悠哉的跑着，9公里下坡后配速357，彻底调动起状态了，心想要是半马能跑进90分钟内，那今天就可以冲一下破3目标，而半马用时89分钟34秒，我自己认为今天有戏了。

      半程过后，正好追上300兔子团队，一直跟着他们节奏跑，也感谢兔子们一路指导有方，顺利度过了最艰难的36公里，之后超越兔子们，一路奔向终点。  

      终点就在眼前，最后3公里都在415配速之内。振臂欢呼冲过终点，自己对自己说胜利了！！目标完成了，腰不酸腿不疼！感谢加入甬闯跑团后，在队友们良好氛围感染下，重拾破3激情，否则今年又是碌碌无为，谢谢你们。

  跑过风景跑过你，6年杭马，终究成就梦想！美好杭马，我会每年来约你，我要追求杭马永久号！

  成功在杭马破三啦，杭州今年前半程的赛道我特别满意。想对杭马说的话真的还有很多，明年一定还要再来一次杭马。超级满意！

  在杭马我兑现了三年前吹下的牛！说要破三。